Régime et nutrition

Une nouvelle étude publiée dans Frontiers in Nutrition bouscule les idées reçues, suggérant que le régime méditerranéen, si plébiscité, pourrait ne plus être le meilleur choix pour la santé globale et la gestion du poids. Au contraire, des scientifiques ont...

Avec la hausse des températures, notre motivation à nous sentir plus léger, à bouger davantage et à mieux nous nourrir augmente également. Mais une perte de poids durable ne se résume pas à des solutions à court terme ; il s'agit...

Avec l'arrivée de l'été au Royaume -Uni et dans toute l'Europe, de nombreuses personnes deviennent naturellement plus actives, passent plus de temps à l'extérieur et adoptent des habitudes alimentaires plus légères . Mais un autre changement saisonnier passe souvent inaperçu :...

Différents aliments, différents métabolismes Lorsque vous mangez, votre corps brûle une partie de ces calories simplement pour digérer la nourriture, c'est ce qu'on appelle l'effet thermique des aliments (TEF). Voici la quantité d’énergie que votre corps utilise en fonction du...

Se lancer dans un programme minceur peut sembler intimidant, mais ce n'est pas forcément le cas. La Méthode de l'Assiette propose une approche simple et visuelle pour composer des repas équilibrés, sans compter les calories ni effectuer de mesures complexes....

Le fer est le héros méconnu du fonctionnement quotidien de votre corps, jouant un rôle essentiel dans le transport de l'oxygène, la production d'énergie et le soutien immunitaire. Pourtant, la carence en fer est un problème mondial silencieux, qui touche des millions de personnes. Les principaux signes sont la fatigue, une peau pâle, un essoufflement, des ongles cassants et des envies inhabituelles de glace ou de terre.

Pour lutter contre cette carence, intégrez à votre alimentation des aliments riches en fer comme la viande rouge, la volaille, le poisson, les légumineuses et les légumes verts à feuilles foncées. Stimulez l’absorption en associant le fer non hémique à la vitamine C et en évitant les inhibiteurs comme le thé ou le café pendant les repas. Les cas graves peuvent nécessiter des suppléments. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer.

Restez proactif concernant votre santé en reconnaissant les signes et en les traitant rapidement !