- Actualizado en enero de 2020
El hambre es la forma en que su cuerpo se comunica con usted con respecto a los niveles de energía. Es como un automóvil que se queda sin combustible y necesita ser recargado con gasolina. Científicamente hablando, el hambre es tu cerebro que te dice que tu cuerpo tiene poca energía y necesita más combustible para seguir adelante.
Hoy en día, comprendemos mejor la interacción entre nuestro entorno, nuestros genes y su impacto en nuestra fisiología interna. Algunas publicaciones han demostrado que existen fuertes asociaciones entre el hambre, el comportamiento de ingesta de alimentos, la obesidad y por qué a algunas personas les resulta más difícil dejar de comer o pueden sentir hambre todo el tiempo.
¿Qué es el gen del hambre?
En Rightangled, se ha demostrado que uno de los genes que analizamos, NYP2R, interactúa con el centro del apetito dentro del cerebro. Una falla en el ADN de este gen afecta la sensación de hambre, lo que conduce a una mayor ingesta de alimentos y al subsiguiente aumento de peso. La profesora Ellen Ruppel Shell, autora de 'El gen del hambre', explicó que hay más de 200 genes involucrados en la regulación del apetito y el peso. Una mutación, o la ausencia, o simplemente uno de esos genes, puede evitar que te sientas satisfecho después de comer, lo que sigue diciéndole a tu cuerpo que comer más es una necesidad biológica. Como resultado, es posible que aumente de peso con el tiempo porque su cuerpo le dice constantemente a su cerebro que se está muriendo de hambre.
¿Cuál es mi peso corporal ideal?
Uno de los aspectos más importantes de una vida saludable es averiguar su peso corporal ideal. El peso corporal ideal indicará una cantidad específica de calorías que necesita consumir y quemar todos los días para lograr su peso corporal ideal a un nivel constante. Una vez conseguido, es fundamental mantenerlo mediante una dieta sana y equilibrada. Con la comprensión adecuada de las variaciones genéticas, que afectan el control del aumento de peso y el cuerpo, estaríamos mejor equipados para establecer un plan de comidas más inteligente que funcione mejor para nosotros; sabiendo cuáles son los desencadenantes y las causas celulares de tales sentimientos y sus comportamientos secuenciales.
¿Qué debería estar comiendo?
Los seres humanos somos omnívoros, técnicamente podemos comer cualquier cosa que sea comestible. Sin embargo, no todos los alimentos se crean con los mismos valores nutricionales, y los diferentes tipos de alimentos ciertamente pueden proporcionarnos diferentes cantidades de nutrición e ingesta de calorías. "Si realmente quiere perder peso y estar sano y bien con su cuerpo, debe elegir algo que pueda hacer a largo plazo", dice Andrea N. Giancoli, dietista registrada y ex vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. La nutrición es una ciencia. Una comprensión de los requisitos de calorías, grasas, carbohidratos, fibra, azúcar y vitaminas, así como la necesidad de una variedad de ciertos grupos de alimentos y tener un plan de dieta personal y equilibrado, sin duda lo capacitará para hacer mejores elecciones de alimentos, a medida que llegue a Date cuenta de que lo que comes ahora y mañana coincide con los procesos biológicos de tu sistema y te ayuda a encaminarte hacia tu peso ideal.
Hoy en día, puede encontrar entrenamientos personalizados, guías de acondicionamiento físico y planes de nutrición a través de las redes sociales y otras plataformas. Habiendo dicho eso, la trampa de la mayoría de las dietas de moda son los antojos de carbohidratos o simplemente muy pocas calorías. Te da hambre y sientes que te has saltado la dieta, pero es la dieta la que te ha fallado. Las respuestas a esta contradicción podrían estar en tu genética.
¿Prueba de ADN para bajar de peso?
Al realizar una prueba de ADN , con un simple frotis en la mejilla, puede descubrir una gran cantidad de información que puede ayudarlo a encaminarse y darle el primer paso hacia un plan de nutrición más saludable que más le convenga. Para obtener más información sobre nuestras pruebas, haga clic aquí
