Pérdida de peso | en ángulo recto

What is Pérdida de peso?

El aumento de peso puede deberse a muchas razones, como la dieta y el estilo de vida, y puede provocar otros problemas de salud, como accidentes cerebrovasculares. Se ha demostrado que la obesidad es la segunda causa prevenible de cáncer después del tabaquismo, aunque un gran número de adultos en el Reino Unido son obesos. Para ayudarte a afrontar la pérdida de peso, en rightangled ofrecemos tratamientos y consejos.

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About Pérdida de peso

Causes

Multiple factors can contribute to weight gain, including:

- Unhealthy Dietary Patterns: The consumption of calorie-dense foods high in sugars, saturated fats, and refined carbohydrates can result in excess calorie intake, leading to weight gain over time.

- Sedentary Lifestyle: Modern-day routines characterized by prolonged periods of sitting and minimal physical activity can impede energy expenditure, contributing to weight gain.

- Genetic Predisposition: Genetics can influence an individual's metabolism and their propensity to store or burn calories.

- Environmental Influences: Easy access to energy-dense foods and sedentary environments can foster unhealthy weight gain.

- Medical Factors: Certain medical conditions, such as hypothyroidism and polycystic ovary syndrome (PCOS), can affect metabolism and contribute to weight gain.

Diagnosis

Diagnosing the need for weight loss encompasses:

- Body Mass Index (BMI): Calculating BMI based on an individual's height and weight serves as a valuable indicator of their weight status, helping classify whether they fall within the underweight, normal weight, overweight, or obese range.

- Comprehensive Health Assessment: Healthcare providers conduct an in-depth evaluation of medical history, existing health conditions, and risk factors associated with weight gain.

Treatments

Weight loss treatment options encompass a diverse array of strategies:
Nutritionally Balanced Diet: The adoption of a nutrient-rich, balanced diet emphasising whole grains, lean proteins, fresh fruits, vegetables, and healthy fats lays a solid foundation for effective weight loss.
Physical Activity Regimen: Regular engagement in a variety of physical activities, encompassing aerobic exercises and strength training, amplifies calorie expenditure and elevates overall fitness.
Behavioural Therapy: Cognitive behavioural therapy (CBT) and targeted counselling delve into psychological aspects that may contribute to unhealthy eating patterns, fostering sustainable behavioural changes.
Medication (Active Ingredient - Orlistat): Orlistat, available over-the-counter in the UK, emerges as a weight loss medication that functions by diminishing the absorption of dietary fat in the digestive system. It is most efficacious when used alongside a reduced-calorie diet.
Surgical Solutions: In severe cases of obesity, surgical interventions like gastric bypass or gastric sleeve surgery may be considered following thorough medical evaluation and guidance.

Prevention

The maintenance of a healthy weight and the prevention of weight gain involve a comprehensive spectrum of strategies:

Mindful Nutrition: Prioritising whole, unprocessed foods, embracing portion control, and being cognizant of eating triggers contribute to calorie management.

Structured Physical Activity: The integration of regular physical activity into daily routines, with a target of at least 150 minutes of moderate-intensity exercise per week, substantiates long-term weight management.

Cultivating Mindful Eating Habits: Elevating awareness of hunger cues, practising mindful consumption, and curbing emotional eating foster a more harmonious relationship with food.

Holistic Lifestyle Shifts: Stress management, sleep optimisation, and curbing sedentary behaviour serve as pillars supporting a well-rounded and health-centric lifestyle.
Guidance from

Healthcare Experts: Seeking guidance from healthcare professionals, registered dietitians, or nutritionists before embarking on any weight loss endeavour, especially those involving medications, ensures a tailored approach attuned to individual requirements.

In summation, weight loss is a multifaceted expedition marked by astute dietary choices, regular physical engagement, and an exploration of behavioural intricacies. Attaining a healthy weight not only embodies an aesthetic aspiration but also plays an instrumental role in fortifying overall health and mitigating obesity-related health complications. By amalgamating evidence-driven treatments, embracing transformative lifestyle alterations, and availing professional insights, individuals can embark on a personalised weight loss journey yielding enduring and constructive outcomes. Should you contemplate embarking on a weight loss voyage, the counsel of healthcare professionals is invaluable in orchestrating a plan harmonised with your unique necessities and circumstances.

Further info

Read more about Weight Loss on NHS website, following the link below:

https://www.nhs.uk/better-health/lose-weight/

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/

https://www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment/

FAQs

¿Qué es el aumento de peso?

El aumento de peso puede deberse a un aumento de los líquidos corporales, la grasa corporal y la masa muscular. Ciertos medicamentos pueden aumentar los fluidos corporales y causar retención de sal, esto se observa principalmente en personas con insuficiencia cardíaca. El aumento de la grasa corporal se asocia principalmente con una dieta alta en calorías y la falta de ejercicio, lo que hace que el cuerpo convierta el músculo en grasa. Sin embargo, cuando hace ejercicio regularmente, es común ver un aumento en la masa muscular que también resulta en un aumento de peso. El aumento de peso puede ser causado por factores ambientales (estilo de vida, dieta, ejercicio), factores genéticos (en diversos grados) y causas hormonales.

¿Cómo puedo perder peso?

La regla número uno para perder peso es asegurarse de estar listo. Se necesita tiempo y esfuerzo para lograr la pérdida de peso a largo plazo. Mantenerse comprometido es clave, debe asegurarse de realizar cambios realistas y permanentes en sus hábitos alimenticios y de actividad. Para saber si está listo, hágase las siguientes preguntas: ¿Me siento motivado para perder peso? ¿Utilizo la comida para ayudarme a sobrellevar el estrés? ¿Necesito apoyo adicional de los profesionales de la salud, mi familia o amigos? Para perder peso con éxito, debe asumir la responsabilidad de sus acciones y comportamiento. Esto significa permanecer positivo y emprender cambios en la dieta y el ejercicio para impresionarte a ti mismo en lugar de a los demás. Es vital que recurra a sus factores de motivación durante los momentos de tentación, puede dejar notas alentadoras en el refrigerador o en la puerta de la despensa para recordar sus objetivos de pérdida de peso. Establezca una meta realista de pérdida de peso. Es una buena idea apuntar a perder de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) por semana. Para lograr esto, deberá quemar entre 500 y 1000 calorías más que su consumo diario. Puede lograr esto a través de una dieta baja en calorías y actividad física regular.

¿Cómo funciona el orlistat?

Orlistat ayuda a perder peso al disminuir la cantidad de grasa dietética absorbida por los intestinos. Funciona al bloquear el trabajo de las enzimas lipasa (que se encuentran en el tracto digestivo) que ayuda a descomponer la grasa de la dieta, para que pueda almacenarse como energía. Cuando Orlistat se toma con una comida, alrededor del 25 % de la grasa no se descompone, sino que pasa a través de las heces. Mientras toma Orlistat, es importante evitar las comidas ricas en grasas, ya que esto puede aumentar sus posibilidades de desarrollar efectos secundarios como heces aceitosas. Los estudios han demostrado que más del 40% de las personas perdieron peso con éxito con el tratamiento con Orlistat. Las personas involucradas en los ensayos clínicos siguieron una dieta restringida en calorías y aumentaron su actividad física. Estos participantes perdieron el 5% o más de su peso corporal en un año. Esto ayuda significativamente a reducir los riesgos de diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades asociadas con la obesidad.

¿Cómo se toma orlistat?

Puede tomar una cápsula hasta tres veces al día dentro de la hora de una comida rica en grasas. Es importante tener en cuenta que su ingesta de grasas no debe exceder el 30% de sus calorías totales. El fabricante recomienda una ingesta de grasas de 15 gramos por comida. No debe tomar una dosis de orlistat si no come una comida que contenga grasas. Orlistat puede reducir la absorción de nutrientes liposolubles como las vitaminas A, D, E, K y betacaroteno. Es importante tomar un multivitamínico para reducir los riesgos de deficiencia de vitaminas. Sin embargo, el multivitamínico debe tomarse al menos 2 horas después de la última dosis de Orlistat. Los efectos secundarios de Orlistat se asocian principalmente con el sistema digestivo. Los efectos secundarios pueden incluir: heces aceitosas, malestar estomacal y movimientos intestinales más frecuentes. La lista completa de efectos secundarios se puede encontrar en el prospecto de información para el paciente.

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