Nuestra idea común y convencional sobre la pérdida de peso es comer menos, hacer más ejercicio. Es posible que seas alguien que puede verse afectado por el peso pesado que ha ganado. Si está aquí, seguramente debe estar en busca de las mejores formas científicas para perder peso de manera más rápida y eficiente.
No te vamos a aconsejar ese sufrimiento innecesario de cortar comidas y hacer ejercicio todo el día. Bueno, ¡comencemos con los mejores consejos científicos para perder peso!
Dato Científico No. 1 - A mayor grasa, más gordura.
¡Sí! Es cierto que el exceso de consumo de grasas engorda cada vez más. La ciencia detrás es que el exceso de grasa va directamente a las células llamadas adipocitos (células grasas) dentro de nuestro cuerpo. Este tejido adiposo se acumula en cualquier lugar del cuerpo donde encuentra espacio, lo que lo vuelve obeso.
Veredicto: Eliminar la grasa de la dieta es el primer paso necesario para perder peso.
Hecho científico n.° 2: el ejercicio reduce la grasa más rápido al aumentar el metabolismo.
Cada vez que hace ejercicio, ciertas sustancias químicas como las catecolaminas y el glucagón aumentan en su cuerpo. Estas sustancias actúan sobre los adipocitos para liberar al torrente sanguíneo los ácidos grasos almacenados. El proceso de descomposición de las grasas llamado beta-oxidación4 también se potencia en las células donde se metabolizan los ácidos grasos.
Veredicto: cuanto más ejercicio, mayor es la descomposición de grasa y la pérdida de peso.
Hecho Científico No. 3- El hambre te vuelve delgado y letárgico.
El hambre no es la solución a la pérdida de peso y nunca lo ha sido. Estudios científicos han demostrado que quienes optan por el hambre tienden a estar siempre letárgicos y débiles. Además, sus funciones corporales necesarias declinan debido a la falta de disponibilidad de la energía requerida.
Veredicto: Nunca elijas el camino del hambre. En su lugar, coma alimentos saludables como verduras y frutas a intervalos frecuentes. Esto mantendrá sus niveles de glucosa y también podrá realizar sus actividades diarias.
Hecho Científico No. 4 - Comer más vegetales ayuda a reducir el consumo de más calorías.
Las verduras son ricas en fibra dietética. Cuando se consumen, realmente agregan volumen a nuestra dieta y crean una sensación de saciedad por más tiempo. Por lo tanto, no estaría comiendo más si usa vegetales en su plan de alimentación.
Veredicto: Coma vegetales para ayudarlo a comer menos.
panorama
Habiendo dicho todo esto, solo recuerda una regla de oro: el ejercicio es útil si tu dieta es saludable. Junto con el ejercicio, mantenga una dieta saludable, reduzca el consumo de grasas y use más proteínas en sus comidas. ¡La mejor de las suertes en su viaje de pérdida de peso!
