Si es mejor hacer cardio o entrenamiento de fuerza es un tema recurrente. Pero, ¿qué sucede si observa la forma en que afecta su metabolismo?
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que el entrenamiento con pesas quema más calorías, esto se debe a que, incluso después de haber terminado el entrenamiento, seguirás quemando calorías. Sin embargo, un estudio diferente publicado en el Journal of Clinical Investigation demostró que el ejercicio cardiovascular es mejor cuando se trata de mejorar el metabolismo.
¿Cuál es tu metabolismo?
Metabolismo es un término que se utiliza para describir el proceso en el que el cuerpo transforma los alimentos en energía. Si su metabolismo es más alto, significa que quema más calorías mientras descansa, razón por la cual las personas a menudo buscan aumentar su metabolismo.
Cardio
El estudio analizó a 10 hombres jóvenes sanos, se dividieron en dos grupos. Un grupo hizo una hora de cardio. El otro grupo hizo una hora de entrenamiento con pesas, centrándose en movimientos compuestos. Después de esto, se analizó su sangre, observando los niveles hormonales. Esto mostró que los hombres que hacían cardio tenían un aumento tres veces mayor en la producción de la hormona FGF21 que los hombres que hacían entrenamiento con pesas. Esta hormona tiene un efecto positivo en su metabolismo.
Entrenamiento con pesas
Nos gustaría señalar que esto se basa en un estudio pequeño, aunque los resultados son claros, habría que hacer una investigación más grande.
El ejercicio óptimo para ti también depende de tu genética. Su genotipo contribuye a la forma en que su cuerpo responde a los ejercicios de fuerza y de resistencia. Si está interesado en saber si es más probable que sea mejor en el entrenamiento de resistencia o en el entrenamiento de potencia, o tal vez en ambos, puede consultar nuestra prueba de ADN Fitness . Esto le dará una visión detallada de la forma en que su cuerpo responde al ejercicio.
